Leite Materno | Composição

O leite materno é a melhor opção para todos os bebés. É considerado o ideal e é superior a qualquer leite artificial. Durante os primeiros 6 meses de vida o seu bebé pode ser alimentado exclusivamente só com leite materno porque este é o mais completo que existe.

O leite materno não é um "leite monótono", ou seja, este é produzido de acordo com as necessidades do bebé ao longo do seu crescimento. A produção de leite passa por várias fases primeiro temos o colostro e depois o leite maduro.

O colostro é o primeiro leite que a mulher produz nos primeiros dias após o parto. Este é designado frequentemente como a "primeira vacina". É espesso, pegajoso e de cor amarelada ou transparente.

Posteriormente, por volta do 5º dia após o parto temos a "subida do leite" que poderá causar alguns desconfortos, tais como: febre, dor no peito e cansaço. As mamas podem ficar quentes, sensíveis, rijas e até encaroçar. Esta fase pode durar 24 a 48h.

O que fazer para aliviar os sintomas da "subida do leite"?

• Manter a amamentação;
• Aplicar calores ou tomar um duche quente antes de amamentar;
• Aplicar frio depois de amamentar (ajuda a diminuir a tensão e o inchaço das mamas);
• Um bom soutien (sem arame de suporte e com abertura completa da copa); 
• Massajar ligeiramente as mamas;
• Recorrer a uma bomba para extrair leite.

Após esta fase temos o leite maduro, que é menos espesso. Este varia ao longo da mamada. No inicio temos o leite inicial que se apresenta mais fino e aguado, e posteriormente temos o leite final que se apresenta mais grosso.

A produção de leite é regulada pelas necessidades do bebé. Portanto, quanto mais o bebé suga (mama) mais leite é produzido.

Desconfortos da Gravidez

Durante a Gravidez é inevitável que apareçam alguns desconfortos, ou seja, sinais e sintomas manifestados pela grávida devido ás alterações fisiológicas. Estes podem ser minimizados se forem adoptadas as seguintes recomendações:

Náuseas e vómitos

São mais frequentes no primeiro trimestre.

Recomendações para evitar o agravamento:

• Ingerir uma tosta ou bolacha (Maria/água e sal) antes de se levantar da cama;
• Evitar permanecer muito tempo sem comer (as náuseas agravam-se com o estômago vazio).

Azia

Consulte post anterior
http://chuvapositivabycarlabatista.blogspot.pt/2015/05/gravidez-azia.html

Obstipação (prisão de ventre) e Hemorróidas

Obstipação surge devido ás alterações hormonais (progesterona)  e á compressão do útero sobre os intestinos. As hemorróidas são agravadas pela obstipação.

Recomendações para evitar o agravamento:

• Ingerir alimentos ricos em fibras (fruta, legumes, pão escuro e cereais integrais);
• Ingerir 1,5l de água ( ex: água morna meia hora antes do pequeno-almoço);
• Praticar exercício físico com moderação.

Edemas (inchaços)

No último trimestre é frequente haver retenção de líquidos, que pode ser o responsável pelos edemas (inchaços) nas pernas, pés e mãos.

Recomendações para evitar o agravamento:

• Aumentar os períodos de repouso e de preferência descanse voltada para o seu lado esquerdo;
• Elevar as pernas 10 a 15 minutos várias vezes ao dia;
• Evitar o uso de roupas apertadas (todas aquelas que comprometam o retorno venoso);
• Usar meias elásticas.

Cãibras nas pernas

No último trimestre é frequente algumas grávidas terem cãibras, devido á falta de magnésio.

Recomendações para evitar o agravamento:

• Extensão da perna , flexão do tornozelo e retracção do pé para cima (exercício para realizar quando a cãibra ocorrer);
• Aplicar calor (ex. saco de água quente) na zona afectada.

Lombalgias (Dores nas costas)
Este desconforto deve-se ao aumento do peso, crescimento uterino e contracções uterinas.
Recomendações para evitar o agravamento:

• Adoptar uma postura correcta ao sentar-se e ao andar;
• Usar saltos entre 2 a 4 cm;
• Evitar os esforços que impliquem a coluna vertebral.

Insónia
Surge na última fase da gravidez devido ao tamanho da barriga, aos movimentos fetais e a outros desconfortos da gravidez.
Recomendações para evitar o agravamento:

• Adoptar a posição correcta para descansar (preferência voltada para o lado esquerdo);
• Tomar duche de água quente antes de deitar;
• Usar almofada para apoiar a barriga e outra almofada entre as pernas;
• Evitar alimentos excitantes (chá, café...). 

Se os desconfortos for constantes e difíceis de suportar, fale com os profissionais de saúde.

Gravidez - Azia

Desconfortos da Gravidez - Azia

Um dos desconfortos mais comuns na Gravidez é a azia, com tendência a aumentar até ao momento do parto. Azia deve-se ao aumento da produção da hormona progesterona e ao aumento da pressão intra-abdominal causada pelo bebé.

Recomendações para evitar o agravamento dos sintomas da azia:

- Fazer pequenas refeições e mais frequentes;

- Ingerir água no intervalo das refeições;

- Evitar pratos condimentados, picantes e fritos;

- Não ingerir bebidas alcoólicas e evitar bebidas gaseificadas;

- Evitar alimentos ácidos e gordurosos;

- Evitar a ingestão excessiva de chá ou café;

- Evitar comer nozes, azeitonas, chocolates, laranjas...

- Evitar deitar-se após as refeições ou ingestão de líquidos;

- Elevar a cabeceira da cama 10 a 15 cm;

- Não usar roupa apertada na zona da barriga; 

- Evite fumar.

Se azia for constante e muito forte, não aliviar com estas recomendações, fale com seu médico pode prescrever-lhe medicação para ajudar aliviar.
Não esquecer: Medicação na Gravidez só com recomendação médica

Gravidez - Cremes

Apesar de estar Grávida não se esqueça de si enquanto MULHER 

Surgem vários medos... Será que vou conseguir recuperar o peso que tinha? Como vou ficar depois de ter o bebé? 

Use e abuse dos cremes! Mas, tenha algum cuidado pois se fizer alguma reacção alérgica, a terapêutica pode ser nociva para o bebé.

O ideal é usar produtos indicados para grávidas. Para além disso, quando tiver a experimentar um produto pela primeira vez, coloque um bocado no braço e aguarde 24h, de modo a perceber se aparece algum tipo de desconforto.

Os meus produtos para prevenir marcas indesejáveis da gravidez:

Barral - Creme Gordo óleo de amêndoas (marca portuguesa)

Indicado especialmente para a prevenção de estrias durante e depois da gravidez, reforça a elasticidade cutânea, reforçando a Elastina e o Colagénio da pele

Para saber mais informações  - www.barral.pt

Preço: 19€ 

Bio-Oil 

Indicado para ajudar a melhorar a aparência de cicatrizes, estrias e tons de pele irregulares.

Durante a Gravidez está aconselhado aplicar a partir do 4 mês, duas vezes por dia por um período mínimo de 3 meses.

Para saber mais informações - www.bio-oil.com

Preço: 9.59€

 

Velastisa - Antiestrías ISDIN

Indicado para prevenção e eliminação das estrias durante a gravidez. Com ingredientes que activam a formação de colagénio.

Preço: não sei (oferta de uma amiga)

  

Quais são os vossos cremes preferidos?

Aguardo sugestões

Gravidez - Alimentação

A grávida deve ter uma alimentação equilibrada e adequada, de modo a poder proporcionar as melhores condições para a formação e desenvolvimento do bebé. O aumento de peso deve ser de forma lenta e progressiva, tentar não aumentar mais do que 10-12kg durante a gravidez. 

Recomendações gerais:

• Apesar de estar grávida "não deve comer por dois";
• Não passar mais de 3h sem comer;
• Lavar bem todos os alimentos que sejam consumidos crus;
• Não comer carne crua ou mal cozinhada;
• Não tome medicamentos sem serem prescritos pelo Médico.

Deve:

• Ingerir todos os alimentos que constituem a "Roda dos Alimentos";
• Beber cerca de 1,5l de água por dia ou mais;
• Ovos e Carnes bem cozinhadas;
• Ingerir 2 ovos por semana;
• Prefira fiambre fatiado e embalado na fábrica do que cortado na altura;
• Pão de mistura é preferível ao pão branco.

Evitar consumir:

• Bebidas alcoólicas;
• Bebidas excitantes: chá preto, coca-cola, café ( no máximo dois por dia);
• Bebidas gaseificadas e refrigerantes;
• Açúcar, mel, doces e bolos;
• Marisco;
• Queijo fresco ou requeijão não pasteurizado;
• Enchidos,Conservas e Enlatados.

Consumir com moderação:

• Alimentos condimentados e com muito sal;
• Frutos secos, bananas, uvas e meloa.