Aleitamento Materno | Vantagens

A OMS (Organização Mundial de Saúde) e a UNICEF (Fundo das Nações Unidas para a Criança) recomendam o aleitamento materno exclusivo desde o nascimento até aos 6 meses de vida, e a manutenção da amamentação com alimentos complementares até aos 2 anos de vida. 

O aleitamento materno tem inúmeras vantagens, tanto para o bebé como para a mãe, para a família e para a comunidade.

Vantagens para o bebé:

• Favorece o desenvolvimento/crescimento;
• Protege contra as infecções e alergias;
• Facilita a eliminação do mecónio e colabora na prevenção da icterícia;
• Previne doenças oculares;
• É fácil e rápido de digerir;
• Favorece o vínculo entre a mãe e bebé.

Vantagens para a mãe:

•  Protege a saúde da mãe (ex: ajuda a recuperar o seu peso normal); 
•  Facilita a involução uterina (útero volta mais rapidamente ás dimensões que tinha antes da gravidez);
•  Diminui a hemorragia e anemia no pós-parto; 
•  Diminui o risco de cancro da mama e ovário; 
•  Favorece o vínculo entre a mãe e bebé; 
•  Aumenta a estabilidade emocional e afectiva.

Vantagens para a família:

•  Mais económico (é grátis); 
•  Mais prático (está sempre pronto e á temperatura ideal); 
•  Bebés amamentados adoecem menos, o que implica menos preocupações e gastos com a saúde. 

Vantagens para a comunidade:

• Nível das finanças públicas – menos gastos com a alimentação e saúde infantil, e menos gastos com doenças crónicas; 
• Nível económico – diminui o absentismo dos pais; 
• Atenua as diferenças sociais; 
• É mais ecológico.
  

  Espero ter ajudado. Boa sorte e felicidades para esta nova etapa :) 

Sites | Para Futuros Pais

A iniciar uma nova viagem, uma nova fase de vida... existe imensa informação, mas mesmo assim não sabemos muito bem que decisões tomar. Consulte os seguintes sites, penso que vão tornar a viagem mais simples e segura. São sites bastante credíveis...

Papa Bem tem como objectivo ajudar os futuros pais, informando-os acerca do crescimento saudável desde a gravidez até aos 5 anos.

www.papabem.pt/

Associação para a promoção da segurança infantil pretende promover comportamentos para criação de ambientes e produtos seguros com o objectivo de prevenir acidentes.

www.apsi.org.pt

Se conhecerem outros sites interessantes, dentro do género, deixem em comentário.

Eu gosto sempre de aprender mais :)

Obrigada, bjinhos cheios de energia positiva

Desconfortos da Gravidez

Durante a Gravidez é inevitável que apareçam alguns desconfortos, ou seja, sinais e sintomas manifestados pela grávida devido ás alterações fisiológicas. Estes podem ser minimizados se forem adoptadas as seguintes recomendações:

Náuseas e vómitos

São mais frequentes no primeiro trimestre.

Recomendações para evitar o agravamento:

• Ingerir uma tosta ou bolacha (Maria/água e sal) antes de se levantar da cama;
• Evitar permanecer muito tempo sem comer (as náuseas agravam-se com o estômago vazio).

Azia

Consulte post anterior
http://chuvapositivabycarlabatista.blogspot.pt/2015/05/gravidez-azia.html

Obstipação (prisão de ventre) e Hemorróidas

Obstipação surge devido ás alterações hormonais (progesterona)  e á compressão do útero sobre os intestinos. As hemorróidas são agravadas pela obstipação.

Recomendações para evitar o agravamento:

• Ingerir alimentos ricos em fibras (fruta, legumes, pão escuro e cereais integrais);
• Ingerir 1,5l de água ( ex: água morna meia hora antes do pequeno-almoço);
• Praticar exercício físico com moderação.

Edemas (inchaços)

No último trimestre é frequente haver retenção de líquidos, que pode ser o responsável pelos edemas (inchaços) nas pernas, pés e mãos.

Recomendações para evitar o agravamento:

• Aumentar os períodos de repouso e de preferência descanse voltada para o seu lado esquerdo;
• Elevar as pernas 10 a 15 minutos várias vezes ao dia;
• Evitar o uso de roupas apertadas (todas aquelas que comprometam o retorno venoso);
• Usar meias elásticas.

Cãibras nas pernas

No último trimestre é frequente algumas grávidas terem cãibras, devido á falta de magnésio.

Recomendações para evitar o agravamento:

• Extensão da perna , flexão do tornozelo e retracção do pé para cima (exercício para realizar quando a cãibra ocorrer);
• Aplicar calor (ex. saco de água quente) na zona afectada.

Lombalgias (Dores nas costas)
Este desconforto deve-se ao aumento do peso, crescimento uterino e contracções uterinas.
Recomendações para evitar o agravamento:

• Adoptar uma postura correcta ao sentar-se e ao andar;
• Usar saltos entre 2 a 4 cm;
• Evitar os esforços que impliquem a coluna vertebral.

Insónia
Surge na última fase da gravidez devido ao tamanho da barriga, aos movimentos fetais e a outros desconfortos da gravidez.
Recomendações para evitar o agravamento:

• Adoptar a posição correcta para descansar (preferência voltada para o lado esquerdo);
• Tomar duche de água quente antes de deitar;
• Usar almofada para apoiar a barriga e outra almofada entre as pernas;
• Evitar alimentos excitantes (chá, café...). 

Se os desconfortos for constantes e difíceis de suportar, fale com os profissionais de saúde.

Bernardo Pinto Coelho | Alta Definição

Bernardo Pinto Coelho (42 anos) esteve no programa Alta Definição e partilhou connosco a sua incrível historia de vida, a sua luta contra a doença Esclerose Lateral Amiotrófica. Adorei a entrevista... uma lição de vida para todos nós.

Frases inspiradoras (da entrevista em Alta Definição):

"... foi a partir do momento que aceitei o que me aconteceu que tudo começou a melhorar..."

"Hoje em dia, deixo as coisas andar e aceito o que me acontece..."

"...aceitamos o que nos acontece e pensarmos positivo vai atrair coisas boas..."

"Eu sinto-me a pessoa mais rica do mundo no coração..."

"...se você começar aceitar o que lhe acontece e ficar com bom astral, você vai ficar surpreendido, com as coisas que lhe vão acontecer..."

"... quando me começo a sentir triste, faço exactamente oposto, ponho uma música alegre para não me deixar ir a baixo..."

Assista ao vídeo do Bernardo Pinto Coelho em Alta Definição

http://sic.sapo.pt/Programas/altadefinicao/videos/2015-05-23-Bernardo-Pinto-Coelho-em-Alta-Definicao

Amar, Aceitar, Acreditar, Lutar

Gravidez - Azia

Desconfortos da Gravidez - Azia

Um dos desconfortos mais comuns na Gravidez é a azia, com tendência a aumentar até ao momento do parto. Azia deve-se ao aumento da produção da hormona progesterona e ao aumento da pressão intra-abdominal causada pelo bebé.

Recomendações para evitar o agravamento dos sintomas da azia:

- Fazer pequenas refeições e mais frequentes;

- Ingerir água no intervalo das refeições;

- Evitar pratos condimentados, picantes e fritos;

- Não ingerir bebidas alcoólicas e evitar bebidas gaseificadas;

- Evitar alimentos ácidos e gordurosos;

- Evitar a ingestão excessiva de chá ou café;

- Evitar comer nozes, azeitonas, chocolates, laranjas...

- Evitar deitar-se após as refeições ou ingestão de líquidos;

- Elevar a cabeceira da cama 10 a 15 cm;

- Não usar roupa apertada na zona da barriga; 

- Evite fumar.

Se azia for constante e muito forte, não aliviar com estas recomendações, fale com seu médico pode prescrever-lhe medicação para ajudar aliviar.
Não esquecer: Medicação na Gravidez só com recomendação médica

Filmes - Animais Domésticos

O seu pequenote quer ter um animal de estimação?
Os estudos referem que ter um animal dá saúde aos seus donos, diminui o stress e a ansiedade e aumenta a sensação de bem-estar e a satisfação. 
Assista aos seguintes filmes, talvez vá compreender os benefícios:

• Hachiko: A Dog´s story - Drama

• Marley & Me - Comédia Dramática