Gravidez - Alimentação

A grávida deve ter uma alimentação equilibrada e adequada, de modo a poder proporcionar as melhores condições para a formação e desenvolvimento do bebé. O aumento de peso deve ser de forma lenta e progressiva, tentar não aumentar mais do que 10-12kg durante a gravidez. 

Recomendações gerais:

• Apesar de estar grávida "não deve comer por dois";
• Não passar mais de 3h sem comer;
• Lavar bem todos os alimentos que sejam consumidos crus;
• Não comer carne crua ou mal cozinhada;
• Não tome medicamentos sem serem prescritos pelo Médico.

Deve:

• Ingerir todos os alimentos que constituem a "Roda dos Alimentos";
• Beber cerca de 1,5l de água por dia ou mais;
• Ovos e Carnes bem cozinhadas;
• Ingerir 2 ovos por semana;
• Prefira fiambre fatiado e embalado na fábrica do que cortado na altura;
• Pão de mistura é preferível ao pão branco.

Evitar consumir:

• Bebidas alcoólicas;
• Bebidas excitantes: chá preto, coca-cola, café ( no máximo dois por dia);
• Bebidas gaseificadas e refrigerantes;
• Açúcar, mel, doces e bolos;
• Marisco;
• Queijo fresco ou requeijão não pasteurizado;
• Enchidos,Conservas e Enlatados.

Consumir com moderação:

• Alimentos condimentados e com muito sal;
• Frutos secos, bananas, uvas e meloa.