Desconfortos da Gravidez

Durante a Gravidez é inevitável que apareçam alguns desconfortos, ou seja, sinais e sintomas manifestados pela grávida devido ás alterações fisiológicas. Estes podem ser minimizados se forem adoptadas as seguintes recomendações:

Náuseas e vómitos

São mais frequentes no primeiro trimestre.

Recomendações para evitar o agravamento:

• Ingerir uma tosta ou bolacha (Maria/água e sal) antes de se levantar da cama;
• Evitar permanecer muito tempo sem comer (as náuseas agravam-se com o estômago vazio).

Azia

Consulte post anterior
http://chuvapositivabycarlabatista.blogspot.pt/2015/05/gravidez-azia.html

Obstipação (prisão de ventre) e Hemorróidas

Obstipação surge devido ás alterações hormonais (progesterona)  e á compressão do útero sobre os intestinos. As hemorróidas são agravadas pela obstipação.

Recomendações para evitar o agravamento:

• Ingerir alimentos ricos em fibras (fruta, legumes, pão escuro e cereais integrais);
• Ingerir 1,5l de água ( ex: água morna meia hora antes do pequeno-almoço);
• Praticar exercício físico com moderação.

Edemas (inchaços)

No último trimestre é frequente haver retenção de líquidos, que pode ser o responsável pelos edemas (inchaços) nas pernas, pés e mãos.

Recomendações para evitar o agravamento:

• Aumentar os períodos de repouso e de preferência descanse voltada para o seu lado esquerdo;
• Elevar as pernas 10 a 15 minutos várias vezes ao dia;
• Evitar o uso de roupas apertadas (todas aquelas que comprometam o retorno venoso);
• Usar meias elásticas.

Cãibras nas pernas

No último trimestre é frequente algumas grávidas terem cãibras, devido á falta de magnésio.

Recomendações para evitar o agravamento:

• Extensão da perna , flexão do tornozelo e retracção do pé para cima (exercício para realizar quando a cãibra ocorrer);
• Aplicar calor (ex. saco de água quente) na zona afectada.

Lombalgias (Dores nas costas)
Este desconforto deve-se ao aumento do peso, crescimento uterino e contracções uterinas.
Recomendações para evitar o agravamento:

• Adoptar uma postura correcta ao sentar-se e ao andar;
• Usar saltos entre 2 a 4 cm;
• Evitar os esforços que impliquem a coluna vertebral.

Insónia
Surge na última fase da gravidez devido ao tamanho da barriga, aos movimentos fetais e a outros desconfortos da gravidez.
Recomendações para evitar o agravamento:

• Adoptar a posição correcta para descansar (preferência voltada para o lado esquerdo);
• Tomar duche de água quente antes de deitar;
• Usar almofada para apoiar a barriga e outra almofada entre as pernas;
• Evitar alimentos excitantes (chá, café...). 

Se os desconfortos for constantes e difíceis de suportar, fale com os profissionais de saúde.

Workshop | Para Futuros Pais

No dia 28 de Maio, decorreu na Biblioteca Municipal de Leiria um workshop com o tema: "Para Futuros Pais". Este foi gratuito e organizado pela "Mamãs e Bebés" (www.mamasebebes.pt) e pela Bebécord (www.bebecord.pt).

Os temas abordados foram "A Segurança Infantil no Primeiro Ano de Vida" por uma Enf.ª Especialista em Saúde Materna, "Criopreservação Células Estaminais: a sua importância - BebéCord" e por último "O que acontece antes do bebé nascer?".

Recomendo a participação neste tipo de eventos, pois ajudam as grávidas e/ou casal a desenvolver os seus conhecimentos e terem oportunidade de esclarecer algumas dúvidas.

Oferecem um saco que contêm folhetos informativos e amostras de produtos

Bernardo Pinto Coelho | Alta Definição

Bernardo Pinto Coelho (42 anos) esteve no programa Alta Definição e partilhou connosco a sua incrível historia de vida, a sua luta contra a doença Esclerose Lateral Amiotrófica. Adorei a entrevista... uma lição de vida para todos nós.

Frases inspiradoras (da entrevista em Alta Definição):

"... foi a partir do momento que aceitei o que me aconteceu que tudo começou a melhorar..."

"Hoje em dia, deixo as coisas andar e aceito o que me acontece..."

"...aceitamos o que nos acontece e pensarmos positivo vai atrair coisas boas..."

"Eu sinto-me a pessoa mais rica do mundo no coração..."

"...se você começar aceitar o que lhe acontece e ficar com bom astral, você vai ficar surpreendido, com as coisas que lhe vão acontecer..."

"... quando me começo a sentir triste, faço exactamente oposto, ponho uma música alegre para não me deixar ir a baixo..."

Assista ao vídeo do Bernardo Pinto Coelho em Alta Definição

http://sic.sapo.pt/Programas/altadefinicao/videos/2015-05-23-Bernardo-Pinto-Coelho-em-Alta-Definicao

Amar, Aceitar, Acreditar, Lutar

Looks de Grávidas - XX Gala dos Globos de Ouro

A XX Gala dos Globos de Ouro decorreu no Coliseu dos Recreios, em Lisboa.
As grávidas também podem exibir a barriguinha ... :)

Marta Andrino

 Sofia Fernandes

Bárbara Taborda

Gravidez - Azia

Desconfortos da Gravidez - Azia

Um dos desconfortos mais comuns na Gravidez é a azia, com tendência a aumentar até ao momento do parto. Azia deve-se ao aumento da produção da hormona progesterona e ao aumento da pressão intra-abdominal causada pelo bebé.

Recomendações para evitar o agravamento dos sintomas da azia:

- Fazer pequenas refeições e mais frequentes;

- Ingerir água no intervalo das refeições;

- Evitar pratos condimentados, picantes e fritos;

- Não ingerir bebidas alcoólicas e evitar bebidas gaseificadas;

- Evitar alimentos ácidos e gordurosos;

- Evitar a ingestão excessiva de chá ou café;

- Evitar comer nozes, azeitonas, chocolates, laranjas...

- Evitar deitar-se após as refeições ou ingestão de líquidos;

- Elevar a cabeceira da cama 10 a 15 cm;

- Não usar roupa apertada na zona da barriga; 

- Evite fumar.

Se azia for constante e muito forte, não aliviar com estas recomendações, fale com seu médico pode prescrever-lhe medicação para ajudar aliviar.
Não esquecer: Medicação na Gravidez só com recomendação médica

Muda da Fralda

Guia de Cuidados ao Bebé - Muda da Fralda

Nos primeiros anos de vida do bebé, vamos mudar muitas fraldas... A pele, na zona da fralda, torna-se mais sensível porque se encontra em contacto com as fezes e a urina. As fraldas criam um ambiente húmido, quente e fechado que favorece o desenvolvimento de bactérias.

Para manter a integridade da pele é fundamental manter uma boa higiene de toda a zona da fralda. Siga as seguintes recomendações:

- Mudar a fralda com frequência, se possível sempre que esta esteja suja ou molhada;
- Lavar as mãos antes e depois de mudar a fralda;

- Ter tudo próximo: fralda limpa, toalhetes, creme muda fraldas e roupa interior para trocar caso o bebé se tenha sujado;
- Colocar o beber no muda fraldas;
- Retirar a fralda suja e eliminá-la;
- Limpar bem o bebé com os toalhetes, num movimento único, de cima para baixo ou de frente para trás. Secar bem toda a zona que acabou de limpar;
- Proteger bem a pele colocando o creme muda fraldas, evitando assim as irritações. Opte por cremes que contenham vitamina A e óxido de zinco. Não exagere na quantidade;
- Colocar fralda limpa. O tamanho desta é escolhida consoante o peso do bebé. A fralda não pode ficar apertada mas sim ajustada.

Não encare este momento de modo negativo, aproveite para mimar e brincar com o seu bebé.

Produtos que ouvi falar:

• Bepanthene: Pomada, Creme e Plus
• Barral - creme muda fraldas
• Lutsine E45 eryplast
• Johnson´s baby - creme protector contra assaduras e creme reparado

Qual o vosso creme muda fraldas preferido? 

Bjs cheio de energia positiva

Travel | Maldivas

Aqui estão as fotografias da minha lua-de-mel.
Espero que gostem!
Definitivamente senti que estava no paraíso.
Hotel: Meeru Island Resort & SPA

O que fazer nas Maldivas???
Nada :) :) Bom, este destino é o ideal para relaxar e para namorar.